Las descargas del libro
Aquí están las hojas, las tablas y las listas de «Mi dieta con GLP-1», listas para imprimir. Son gratis y no hace falta que dejes tu correo para bajarlas una a una: si tienes el libro, son tuyas.
Las voy actualizando, porque los fármacos cambian cada pocos meses y el papel no.
Las seis hojas del método
Las del capítulo 13. Imprímelas y cuélgalas donde las veas: la de la nevera en la nevera y la tarjeta en la cartera.
Registro semanal de 12 semanas
Peso, cintura, proteína y sesiones de fuerza. Cinco minutos el mismo día y a la misma hora.
Descargar PDF →«Avisa a tu médico si…»
La hoja de la nevera. Qué se vigila, qué se consulta y qué es del 112.
Descargar PDF →Plantilla de menú semanal
En blanco, para rellenar el domingo con las recetas del libro.
Descargar PDF →Qué equivale a 25 g de proteína
La tabla que hay que aprenderse. Ocho líneas de memoria y ya no cuentas: lo sabes.
Descargar PDF →Entreno y compra
Los dos documentos largos del libro, sueltos y en su propio PDF.
Programa de entreno de 12 semanas
Dos niveles, los 20 ejercicios, sin gimnasio y sin impacto. Incluye el día de dosis y qué sí y qué no según de dónde partes.
Descargar PDF →Listas de la compra
La despensa de 30 productos, las dos listas semanales completas y las seis reglas de la etiqueta.
Descargar PDF →El menú de rescate de 3 días
Para la semana de náuseas: casi sin grasa, con tu proteína intacta y una lista de nueve cosas.
Descargar PDF →¿Lo quieres todo de una vez?
Te mando el pack completo en un solo archivo y te aviso cuando actualice algo: cuando cambie una ficha técnica, cuando llegue una molécula nueva o cuando añada hojas. Nada más. Puedes salirte en cualquier email.
Responsable: Neurosmédica. Uso: enviarte el pack y las actualizaciones del libro. No cedo tus datos a nadie. Puedes darte de baja en cualquier email o escribiendo a info@fitdoctor.es. Privacidad.
Y si quieres hacerlo acompañado
El libro está para que puedas hacerlo por tu cuenta, y para mucha gente es suficiente. Si prefieres que alguien te quite el trabajo de pensar en esto y te conteste el mismo día que te pasa, cuéntame tu situación en dos minutos: te contesto yo, por escrito, y te digo con honestidad si tiene sentido que hablemos o si con el libro y tu médico vas sobrado.
Contarme mi caso →